Entries by Sandrinha Valpassos

Atividade Física na Gravidez

Mamães de plantão, uma dica importante para a mulherada que está grávida, ​treino na gestação é possível sim, porém deve ser moderado e relaxante e pode ser realizada diariamente, mas sempre respeitando as limitações de cada mulher e com autorização medica. Luciana Ramos, aluna do Espaço Corpo e Saúde, primeiro filho, 5 meses, treino moderado […]

Dicas com a Nutricionista Roberta C.Santos (BEL)

Olá galera sábado, tivemos um bate papo com a nutri funcional Roberta C.Santos (Bel),  para tirar as dúvidas: do que consumir no pré treino, infra treino, pós treino, jejum intermitente, suplementação e efeito platô. Então galera fica a dica pra vocês: Pré treino: Oleaginosas, sementes, carboidratos de fácil digestão: exemplos  batata-doce, tapioca, mandioca e frutas. […]

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Aulão Kickboxing

Sabadão também foi dia de treino, tivemos um aulão de kickboxing com o professor (a) Edu Borges e Nathi Veríssimo, é um treino de alta intensidade e uma ótima forma de experimentar algo novo e queimar muitas gordurinhas, aula de Kickboxing chega a queimar de 500 á 800 calorias. Seguem alguns benefícios que aula proporciona […]

PÃO DE MEL FIT

FEITO PELA NOSSA ALUNA JULIA SILVA.   INGREDIENTES: 2 colheres de cacau em pó 3 colheres de farelo de aveia 2 colheres de mel 3 colheres de leite de arroz em pó 3 colheres de água 1 ovo 1 colher de fermento 2 colheres de canela em pó chocolate 70% cacau (sem leite e derretido) […]